手指关节不适疼痛的腱鞘炎每天只需要这样

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手指关节不适、疼痛的腱鞘炎每天只需要这样做，在家即可缓解！

腱鞘炎已经成为现代大多数人很有可能患上的一种疾病，受众群体也不再趋势于一种人，而且随时都有可能中招，尤其是办公室的白领们，鲜少有出门活动的时间，面对电脑的时间增多，长时间的接触键盘，手部和鼠标进行摩擦，这就更容易患上腱鞘炎了，像“键盘手”和“鼠标手”就是腱鞘炎的别称，这很形象的描述出了腱鞘炎给我们带来的畸形变化，腱鞘炎如此折磨人该怎样去解决呢？看完这篇文章你就明白了。

第一步、手部热敷

建议每天用温水泡手1-2次也可以有效缓解腱鞘炎的情况，时间基本控制在15-25分钟，坚持下来可以使手部血管扩张，加速血液循环，有助于炎症因子的消散，而且对于腱鞘炎的朋友来说，一定要避免长时间接触凉水，因为冷水和受到寒冷、凉风的影响可能会导致手部出现气血凝滞的现象，以此加重疼痛！

第二步、患处用药

这也是解决腱鞘炎比较关键的一步了，因为单靠休息或是热敷只能让腱鞘炎有所好转或是缓解，但根本的问题还是解决不了，这时候药物的使用就极为有必要，建议大家没有头绪的话可以试试万立芙的腱鞘膏，它是我用下来止痛效果不错的一个外用药膏，而且对于不适合服用口服药的朋友来说简直就是福星，而且因为他的成分比较简单安全，主要以中草药为主，用在皮肤上也能减少了过敏现象的出现。

我自己是在一周左右的时间就已经有所改观了，尤其是能明显的感觉到疼痛没有之前那么剧烈了，而且发作的次数也变少了，如果和我一样情况较为严重一定要巩固一个月的时间再彻底停药，能够有效杜绝二次复发！

第三步、日常注意

1、适当转动颈部、活动手腕也可以有效预防腱鞘炎，特别是对于长期坐立的工作者来说，可以在办公期间简单转动颈部和手部！

2、避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

、多食水果，可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

腱鞘炎的朋友需要自身调节，保持乐观的心态，平时要采取合理的饮食习惯，希望都能免受手部疼痛之苦！