大爱涂色书，她连涂5小时，腱鞘炎复发了

面对压力，小伙伴们都采用什么方式来缓解？找人倾诉，旅游，听音乐，读书，看电影，打牌……这些方式都不错。而42岁的白女士的减压方法就是，手绘涂色书，这是她的“减压神器”。

白女士说：“最近，我的同事都在涂这样的书，我一口气也买了三本，给退休的妈妈一本，我自己一本，上小学的儿子一本。他俩都只是偶尔涂一涂，我却有点‘上瘾’了，天天把书和笔带在身上，一有空就想涂。好不容易等到周末休息，我一口气连着涂了四五个小时，午饭都没吃，结果站起来就感觉腰酸、头晕，手腕还酸疼得厉害。”由于长期做家务，白女士的右手原本就得过腱鞘炎，如今劳累过度，老病又犯了，医院就医。

医院骨科副主任医师王琪介绍，像白女士这样的情况并非个例。人在集中精神涂色时，身体肌肉，尤其是握笔的手部肌肉，处于长时间的紧张状态，如果持续时间过长，就有可能造成腱鞘炎、颈部肌肉劳损等问题。尽管大多数人并没有达到需要治疗的程度，但及时休息仍然刻不容缓。

“如果涂色后已经出现了头晕，说明人的颈椎椎间关节不稳定，引起了脑部供血不足。”王琪说，“当出现手酸、脖子酸等症状时，别管涂的时间长短，都应赶快停下来休息，缓几天。即使没有不适症状，每次涂色也最好别超过一个小时。”

另外，长时间涂色后眼睛干涩甚至肿痛的人也不少。“这就是一种疲劳用眼，与长时间看电脑、看手机的效果是一样的。”中国医院副院长阎启昌表示，长时间埋头涂色时，眼睛往往离书本很近，眨眼次数明显减少，眼睛易疲劳。普通人至少每隔一个小时就要休息一下眼睛。“特别是有花眼、闪光、屈光不正等问题的人群，以及青少年，用眼时间应该更短。别光顾着给心理减压，反而让身体承受过多负担。”防止疲劳用眼，涂色时提醒自己多眨眼，每隔二十分钟到半小时就向远处、窗外看一看，或闭目养神一会儿。

其实，涂色减压的原理很简单，主要是让人在一段时间内注意力集中，静心和专注能起到放松身心的作用。同时，用不同色彩表现内心世界，欣赏并分享自己所创作的作品，能给人带来快乐，从而起到减压作用。但这样的效果并非无可替代。“只要是你自己喜欢的活动，都有减压效果。”中国医院精神医学科秦晓霞教授介绍，绘画、听歌、运动、看电影、吃美食、泡热水澡……只要一个人投入一项真心喜爱的活动中去，就能起到集中精力，放松减压的效果。“如果你本身对绘画涂色没有太大兴趣，只是跟风买书，那对减压并无太大帮助。”

沈阳晚报、沈阳网记者唐子匀图片来源网络

新媒体编辑吴妍焱