这样做预防腱鞘炎腱鞘炎的症状

上肢麻痺无力肌反射变弱

医院復健科主任周建文表示，低头族因为颈部反覆低头抬头，恐引发颈部的退化性关节炎，其症状患者将会感到肩颈痠痛，甚至头痛，若伴有上肢麻痺、无力及肌反射变弱等，就可能牵涉到神经根遭到骨刺或椎间盘突出压迫所致。

物理治疗师王琼敏也表示当民众为了收服神奇宝贝，大拇指不断向上滑动手机，则可能引发手指肿胀及手指肌腱发炎，追洒花的时候，一路低头追赶，小心发生足踝扭伤意外，足踝扭伤依受伤程度可分为韧带拉伤、肌肉拉伤，重则产生撕裂性骨折。

医院復健科，建议玩家应穿着适当的包鞋，以预防足踝扭伤，而适当的舒缓运动可以减缓身体的不适感，建议玩家可进行颈部伸展运动以及伸展手指肌肉等动作;

1)颈部伸展运动/

?坐姿，两手指顶着下颚，慢慢将下巴抬高往后伸展，保持后仰状态维持10秒，反之，将双手保住头后部，将头缓缓向下低，维持颈后伸展状态维持10秒。

?坐姿，右手抓握椅子固定身体，左侧按住右侧颈部轻缓的将颈部往左侧伸展，以放松颈部侧边肌肉，维持10秒，两侧交替作。

2)伸展手指肌肉/

两手掌对立，手指张开朝上，两侧手指项对侧推压至紧绷状态，维持10秒重复10～15次，闲歇性的伸展可减少手指腱鞘炎的发生。