骨科课堂电脑一族如何预防腱鞘炎，骨科

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新朋友点上方蓝字医院 　　经常坐在电脑前打字或者玩游戏的人有时会感觉到手指疼，酸胀，弯曲不了。一般不会放在心上，以为休息一下就好了。但出现这种情况要小心是得了腱鞘炎。长期、反复、持续使用某些肌腱就容易引起腱鞘炎，是一种常见的疾病，如何预防腱鞘炎的发生？以下几个小方法可以参考。

1.护好手腕

　　键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样；竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲；鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

2.手部动作要轻缓

　　可以放慢打字、按鼠标的速度，以减轻肌腱摩擦。另外，有意识地减轻打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲，影响打字，速度不快，但却可以保护腱鞘。

3.间歇放松手部关节

　　工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，用热水浸泡手部等，以促进血液循环，保持关节的灵活度。

　　平时要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节就得不到很好的休息。