Lifestyle丨手机给你带来的坏毛病

任由手机、平板电脑、电子阅读器把你的空余时间占满，无论是在聚会时、挤地铁时、走路时、甚至睡觉时。或许会觉得它们是为你解闷的好伙伴，但这样的生活方式真的健康吗？相信你心中早已有了答案。

这些坏毛病真该改改了：

长时间用手机上网、发短信，你的手指、手腕和前臂或许会感觉到疼痛或痉挛，这就是俗称的“短信手”，医学上称为“拇指狭窄性腱鞘炎”。经常使用大拇指按压手机上的按键，会使大拇指感到僵硬、疼痛，严重时甚至会造成肌肉萎缩。

改变方法：

当你在电脑前，不妨打开电脑网页，借此放下手机。如果真的无法避免，记得经常活动一下手掌和手指，做做伸展运动，把五个手指尽力向外伸展，或双手十指交扣做做紧握的动作。

每天低头看手机的时间越长，越容易引发颈部及肩周不适。当你感觉肩背酸痛、麻木或发生不明原因的头晕目眩时就要警惕，很有可能是颈椎病的先兆。

改变方法：

在看手机时，将手机抬高至与你视线平行的位置，这样可以避免低头，还能锻炼你的手部及肩部肌肉。工作一段时间后应站起来活动5-10分钟。

也许拿着手机目不转睛地看已经成了你生活中的常态，甚至连躺在床上都舍不得把它放下。殊不知，长时间盯着手机很容易引起眼疲劳。

改变方法：

在身体移动时不看手机。比如乘公交车时、走路时。

晚上躺在床上看手机时应开灯，否则在黑暗环境下看手机要比在明亮环境下更伤害你的视力。

为了改善大家的颈椎与脊柱的压力，小编的小贴士又来啦~

不管你是坐着还是站着，都尽量保持身体挺直，以减少颈椎与脊柱的压力，防止不正确姿势影响脊椎本身的结构与形态，进而发生颈肩及脊椎问题。

每工作一到两小时后缓慢拉伸一下你的身体，头部尽量向上伸，适当活动颈部和肩部，以最大限度地拉伸颈椎，并帮助放松肩部。

注意避免快速回头，以防颈椎部位的肌肉、韧带及关节发生错位。久坐后不妨伸伸懒腰，让颈椎与脊柱的肌肉累积的压力和紧张得到释放。

下班以后泡个澡，既能缓解全身疲劳，也可以最大程度地放松腰颈部。再搭配富含蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维的嘉康利纤奇系列健康代餐食品，健康营养又纤体瘦身。

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