腱鞘到底在哪儿？
腱鞘包于某些长肌腱表面，多位于面肌腱通过活动范围较大的关节外。腱鞘由外层的腱纤维鞘和内层的腱滑膜鞘共同组成。腱鞘内有少量的滑液，可起约束肌腱的作用，并可减少肌腱在运动时的摩擦。
全身关节的地方都有腱鞘，但是手部平时用的机会比较多，所以大多数的腱鞘炎都发生在手指和手腕上。
1那么，腱鞘炎是咋来的呢？
1、我们长期重复一个动作，产生劳损，就可能得腱鞘炎；
2、当我们长时间保持一个姿势不动，会使腱鞘里的润滑液积滞，也可能导致腱鞘炎；
3、经常同一个姿势保持不变的抱孩子，也会导致腱鞘炎，并且这种情况下的腱鞘炎，大多数会在手腕上出现鼓包。
平时该注意点啥，才能远离腱鞘炎呢？
大家平时要多锻炼身体，让我们的肌肉能力变强，就不会出现劳损的情况了。还有就是，很多人都有一个误区，觉得多干活也是锻炼。其实不然，干活干得多了，身体会产生疲劳感，在医学上称作劳损，反而对身体不利。
比较轻的腱鞘炎注意休息是可以自己痊愈的，如果到了影响生活的程度，医院就医，也可以手术。所以如果您已经有腱鞘炎了，就别老做重复性的动作，或者老保持一个姿势别动了。不过，天天要做家务，或者带孩子，或者用鼠标的朋友怎么才能不得腱鞘炎呢？
教大家一个小动作，常做手保健操，远离腱鞘炎！
双手十指手指张开伸直，坚持5秒钟，然后再握紧拳头，坚持5秒钟，重复这样的动作，累的时候休息一分半钟，再继续重复，一般每天做5-6组即可。
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