认识腱鞘
腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
认识腱鞘炎
肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
认识常见的腱鞘炎
常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位等。是不是正好是你打王者所用到
的主要部位？
早期的腱鞘炎有一种典型的症状叫“弹响指”，即起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛，故又称“扳机指”。患者常自述关节活动不灵活，关节肿胀。通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解，受影响的关节肿胀、弹响，关节活动出现障碍。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。
注意分辨
因不少手部疾病发作都有麻木、疼痛等症状，所以也有些人会将腱鞘炎与其他疾病混淆。
腱鞘炎最容易与“鼠标手”混淆。“鼠标手”学名腕管综合征，是由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道内压力增高导致正中神经受卡压，主要是由于长时间打字或使用鼠标引发。腕管综合征会导致拇指、食指、中指麻木，疼痛，晚上睡觉甚至会突然被痛醒。
另一种常见疾病为肌腱炎，肌腱炎通常是指由于肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起肌腱胶原纤维退行性病变，除了累及肌腱本身，还可以累及腱鞘。肌腱炎最常见的疾病部位有肩关节囊及拇指、中指。
如何预防腱鞘炎
1、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。关节部位的局部运动，每天至少应活动4次。
2、冰敷消肿
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
3、将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
4、握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
5、避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
6、小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀、
如何治疗腱鞘炎？
药物治疗或推拿、针灸等中医疗法。具体方法要根据医生具体诊断，进行合理治疗。
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