“玩手机玩到手抽筋”，大拇指真的有抽筋的感觉，而且在指关节的地方长了个黄豆大小的结节，早晨起床后拇指伸不直，弯不下，用另一只手掰，才能活动，而且还有弹响声，这是拇指狭窄性腱鞘炎，是长时间过度玩手机导致的，俗称“手机指”。
现在很多年轻人婚后赚钱，孩子丢给长辈，其实很多老人家带孩子久了，手腕动一下就感到疼痛，整个手使不上劲，别说抱不了孩子、做不了家务，连拧毛巾都感到痛。医院诊断为手腕狭窄性腱鞘炎，俗称“妈妈腕”。原因是长时间、不正确姿势抱孩子。只不过现在年轻妈妈们忙于工作，“妈妈腕”往往成为了“姥姥腕”。
1腱鞘炎的症状1、疼痛：多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉，有时感到条带状疼痛等腱鞘炎的症状。
2、局部的肿胀：发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。
3、功能障碍：发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力，有时击球时会出现动作变形，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。
2腱鞘炎的诊断一、指屈肌腱腱鞘炎
1、常见于妇女，好发于拇、中、环三指。
2、局部有疼痛和压痛，并可扪及硬结。硬结可随手指屈伸而活动。
3、患指屈伸活动障碍，以晨间为重。活动或劳动后好转，少数患指屈伸活动时有捻发音。
4、晚期患指屈伸障碍加重，可出现“弹响”“弹跳”或“闭锁”现象，严重时，被动亦难使闭锁的患指伸直。
二、桡骨茎突腱鞘炎
1、腕桡骨茎处有疼痛、压痛和局限性肿胀，拇指与腕关节活动时疼痛加重，慢性期可扪及硬结。
2、拇指活动不灵活，以晨间较明显。偶尔有弹响。
3、握拳尺偏试验阳性。患手握拳，拇指屈于掌内，然后将拳被动地向尺侧屈曲，若在桡骨茎突处产生疼痛加剧，表示有腱鞘炎。
4、抗阻试验阳性。由于患病肌腱腱鞘的炎症或肿胀，在关节过伸或过屈时会使疼痛加重。
3腱鞘炎的预防1、让手多多休息，经常使用电脑的人士或打字员，拇指的关节位容易引起发炎。医院指出，工作人员连续工作时间不宜过长，在工作时间应多作小休。
2、做做伸展运动，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以加强指力，屈曲手掌的运动，也可以增强腕力。
3、拇指不要用力按压键盘，按压时间不要太久，平时要尽量避免或减少用手抓取沉重物体。用手指运作的工作结束后，可以做做简单的工间操，消除疲劳。
4、键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。
5、该注意手和手腕的姿势，保持手腕伸直不要弯曲，但也不要过度伸展;肘关节成90度，以避免手腕过度弯曲紧绷。研究发现，手和前臂越接近保持水平时，操作者的腕部就越处于自然平伸状态，腕部症状的发生率也较低。
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