中国国际骨关节医疗中心江苏中心，是新中基爱膝健康产业集团下属机构之一，是以为追求生活品质的人士提供骨关节健康服务为主旨，依托新中基爱膝健康产业集团的医疗资源，整合国内外骨关节健康领域专家、学者，通过科学的健康管理和专业的服务医疗团队，提供更优质的骨关节检测、骨关节健康评估、骨关节疾病康复等服务。
随着“低头族”人群越来越庞大，
与低头习惯相关的疾病发病率也随之增加，
腱鞘炎就是其中一种。
由于人们对智能手机过度使用，
特别是一些经常需要打字，
手部长期重复同一个动作的人
容易出现腱鞘炎。
什么是手指腱鞘炎
手指腱鞘炎常发生在手指的掌面，每一手掌面的肌腱都有一鞘，当腱鞘受伤破损而使细菌侵入鞘内，就会发生腱鞘炎。
腱鞘具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。
腱鞘炎的症状
疼痛：手腕按压疼痛，大拇指弯曲受限。手指关节疼痛，僵硬不能自由活动。
异响：大拇指、手指弯曲有困难，活动时会出现咔哒的响声，叫弹响指。
肿胀：中指、无名指、小指受限伸不直，大拇指不能自由屈伸，晨起僵硬。
受限：手背出现水肿，手腕背部出现囊肿。
如何预防？
（）在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
（2）连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
（3）冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
（4）对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
（5）手腕关节做度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
（6）感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。
（7）改掉不良习惯，如捻响手指等。
注意事项
.连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
2.轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于缓解刺痛.
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