腱鞘炎必练手指操,简单高效

腱鞘炎必练手指操简单高效

大家好，医院中医骨伤科医生马碧涛。

在临床工作中，常见的腱鞘炎有两种，一种在这个位置

拇指向上翘的时候，有一个很显著的肌腱，叫作桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

另一种在拇指的根部和手掌的交叉的这个部位。

叫做屈指肌腱狭窄性腱鞘炎。

今天给大家介绍一套手指操，专门改善这些腱鞘炎所导致的手指肿胀、麻木，记得收藏转发。

第一步，把手指张开，放松，再张开，再放松，这样反复十次。

第二步，含拇指紧握，慢慢的垂直向下弯曲，可以用另一只手辅助，也做十次。

第三步，手腕掰合，上下各15次。

第四步，触指滑行，拇指从食指的指尖往下滑到手指的根部，然后中指、无名指、小指依次划过，重复五次。

以上动作每天五~六组。

平时不要接触凉水，提拉或者搬运重物，避免问题反复。你学会了吗？

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