过来人分享腱鞘炎根除方法！在家就能搞定，抓紧码住！
腱鞘炎有什么好的解决办法吗？这题我会！本人是经常在电脑前码住的上班族一名，有天突然在打字时觉得手腕有些疼，一开始我并没有放在心上，结果久而久之，情况就愈发严重了，不仅疼痛感加重，而且手腕在活动的时候有咔咔的响声，有时候拿东西都用不上力。去医院后才知道是腱鞘炎在作祟！
尝试过不少方法去解决，后面也总算有了些成果，现在已经摆脱了腱鞘炎困扰！
今天就把我觉得有用的小妙招跟大家分享一下，还在被腱鞘炎困扰的朋友不妨试试看，或许能帮到你！
一、热敷
热敷的好处很多人应该都知道，通过热敷，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，并缓解疼痛。我一般都是使用热水袋进行热敷，方法很简单，将其放在疼痛部位即可。
每次持续热敷15-20分钟，每天进行2-3次。需要注意的是：在热敷的过程中，要确保温度适中，避免烫伤皮肤。另外，还要知道这个方法治标不治本，只能作为一种辅助手段。
二、yao物根治
根除腱鞘炎的yao物主要有两种，一种是口服yao，一种是外用yao。
但大家都知道口服yao对身体的副作用比较大，所以一般只有痛的实在受不了我才会吃。日常用的最多的还是外用yao，我最后一直在用的是这个万立芙，这是我在一个博主那里被种草的。
一般在热敷后使用最佳，有助于渗透修复。这个涂抹在患处有种清凉的感觉，完全不会觉得不适。本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中yao成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。刚开始情况严重的时候都是一天涂三次，大概用了有半个月，情况就缓解了很多，后面就改成了一天涂两次，坚持用了一个半月，腱鞘炎就好了！令人高兴的是一直到现在都看不到复发的迹象！
三、锻炼
想要腱鞘炎恢复的更快，锻炼一定是少不了的。但是需要注意的是，在锻炼的时候要注意力度，不能太剧烈。下面这些锻炼方法可以跟着做：
1、将手臂握成拳头样子，依次从大拇指到小拇指数数字，每数到一个数字伸出一根手指，重复做这几个动作，通过往返的数手指运动，可以有效缓解腱鞘炎引起的局部不适，还可以让手指关节得到充分的锻炼，同时改善手指部位的血液循环。
2、手握住橡皮球或橡皮圈之类的小物品，然后发力，用力抓紧，并维持姿势不动，练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。
3、掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，匀速向上用力做腕关节的屈曲练习，接着慢慢放松恢复原位。每天3组，每组10次。这个动作有利于锻炼腕部及周围肌肉力量。
以上就是我解决腱鞘炎的一些小经验，希望今天的分享能给需要的朋友带来帮助！
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