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顽固腱鞘炎成功上岸！过来人保守根除措施来了！速收藏备用！
话说我得腱鞘炎的时候是两年前的冬天，那时候爱碰冷水，再加上长期的在电脑前码字，久而久之就是得了腱鞘炎！我是右手腕疼，经常半夜被疼醒，拿东西的时候手腕用不上力，我当时就意识到是得了腱鞘炎，医院检查，果然是腱鞘炎！
在得腱鞘炎的时间里，我用过很多方法，尝试过很多yao。但是要不是没有效果，要不都是治标不治本。幸好我没有放弃，现在我的腱鞘炎已经好了。
下面就是我的用yao经验和感受，希望可以帮助到你们。
一、万.立.芙
这是我同学推荐的，效果是真的不错。它打开之后，是一股淡淡的中草yao香味儿。它的质地很轻盈，每次涂在患处的时候都会感觉很冰凉，也不油腻，还挺舒服的。涂上不大一会就被完全吸收了，这点我还是很满意的。
我一般都是早晚都会用一次，我差不多在坚持使用了一个多月的时候就发现疼痛感减轻了很多。后面我一共坚持用了两个疗程，腱鞘炎就完全好了。而且到现在都没有复发！
二、洛.索洛.芬钠
医院的时候医生开的，吃一周缓三周，医生说这个对人的身体有损坏，在服用期间发现不适就要停。这个见效挺快的，吃进去半个小时就感觉到疼痛感得到了缓解。
可能是我的体质太差了，我就吃了几次就出现了不适。每次吃完后有胸闷，恶心的情况，所以后面我也没有再吃了。大家在服用这类口服yao的时候一定要在专业医生的指导下服用。
四、手部锻炼
除了用yao外，我们还可以做一些手部锻炼，不仅可以加快腱鞘炎的恢复速度，还可以放松局部肌肉，促进血液循环。我给大家总结了以下锻炼方法：
1、拉伸练习
拉伸练习可以对手腕关节及周围肌肉进行放松，有利于腱鞘炎的恢复。拉伸练习可以徒手进行拉伤，主要是借助健侧手来进行。
先用健侧手心压住患侧手背，使腕关节尽量保持屈曲状态，在保持姿势不动的同时，搬住患侧手掌或手指使其尽量背伸，维持姿势在15-30秒左右，最后复原，然后重复动作，每天在10次左右即可。
拉伸练习也可以借助桌子来进行，先双手撑在桌面上，保持肘部伸直，接着前倾身体，此时可以明显感觉到手腕关节处有牵拉感。
2、弯曲手腕
手拿着哑铃，匀速不断的做屈伸运动，然后逐渐放松恢复到原先位置，一般每天坚持三组，每组保持8次。能够有效锻炼到周围肌肉力量，但需要注意的是在锻炼过程中必须按照循序渐进原则。
3、手腕伸展
按压住手背部位，使手腕保持弯曲，然后拉伸手指，使腕关节朝后方伸展，每组坚持30秒，每一天维持三次。
腱鞘炎的根除就是这么简单，大家赶紧行动起来吧！早日和腱鞘炎说拜拜！
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