据说打兵乓球能预防腱鞘炎有声科普

作者：医库君，来源：为了家人学点医

在日常生活中，腱鞘炎是很常见的。手部长时间重复固定不变的动作便会导致局部关节疲劳过度，且肢体长时间的缺乏必要的运动也会导致手部血液循环不畅，这些因素均会造成腱鞘炎。那么，我们到底该如何预防腱鞘炎的发生呢？其实，打乒乓球不失为一种预防腱鞘炎的好方法。那么，为什么打乒乓球能够有效预防腱鞘炎呢？这得从乒乓球运动的特点说起。首先，在打乒乓球时，击球的动作是千变万化的，回球的路线也各不相同，这就增强了关节运动的随机性，可以使关节周边的肌肉得到充分的锻炼，同时，腱鞘内的滑膜液也会得到充分的代谢与吸收。此外，经常打乒乓球能够增强持拍一侧肩、腕关节的灵活性及新陈代谢。其次，还可以锻炼到全身关节。打乒乓球需要全身协调发力才能完成完整的击球动作，这样的肢体充分锻炼能够有效改善全身的血液循环，而减少关节疲劳以及肌腱与腱鞘之间的摩擦。再次，打乒乓球的运动负荷比较适中，不会因运动负荷过大而导致运动性损伤。同时，打乒乓球也具有一定的趣味性，不同年龄段及不同体质的人群均适合参加。因此，在腱鞘炎的发病前期适当地打乒乓球能够有效预防腱鞘炎。

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