中西医诊疗白癜风区别 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/210620/9083855.html
HEALTH
你的日常生活是不是这样
还有这样？
手机和电脑
已成为每个人离不开的必需品
大部分人每天都在
敲击着键盘、鼠标
手机屏幕刷短视频、打游戏。
如果你属于重度“键盘侠“
或者“离开手机不能活星人”
快来测试一下你的大拇指是否健康！
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测试
握拳尺偏测试：拇指握于拳内，尺偏腕关节时(向小拇指方向侧屈)，桡骨茎突处是否有疼痛？
如果此时你的手腕如上图所示处疼痛的话，那么你的手指已经处于不健康的状态了，需要引起重视。
若不加以预防及改善，很有可能发展为腱鞘炎，所以接下来我们来看一看哪些方法可以预防并改善呢？
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预防及改善
1．避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间。
2．避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。
3．避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
4．如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间。
5．做手部及腕部松弛及伸展运动。
6．增加肌肉的耐力。
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康复运动
如果不幸中招，已经发展为“腱鞘炎”，那么以下几个动作可以帮助大家进行康复~快放下手机和电脑，动起来吧~
伸
腕
屈
腕
手
指
张
力
锻炼由少到多，循序渐进，每天3-5组就可以看到效果啦~但是如果疼痛严重的医院就诊，由专业医生进行诊断和康复。
一直
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