手指经常咔咔响,原来是被腱鞘炎纠缠,如何

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手指经常咔咔响，原来是被腱鞘炎纠缠，如何有效应对！！

我们口中所谓的腱鞘，其实就是包裹在肌腱外面的一种组织，当手指在活动时，腱鞘里的肌腱也会来回滑动，跟腱鞘互相产生摩擦，腱鞘包裹着肌腱，就能够起到固定、保护的作用，减少腱鞘所受的摩擦和压迫。

但是如果每天活动的次数有限，摩擦造成的损伤就能自己恢复，但如果磨损的程度超出了自我修复的能力，损伤不断积累，会引起了局部的无菌性的炎症，引发疼痛，也就是腱鞘炎。

一、腱鞘炎的根除

1.休息

我们要知道，对于腱鞘炎的治疗，制动休息才是最关键的第一步，如果你不幸已经患上了腱鞘炎，那么首先就应该停止任何手部运动，尽量避免过度使用手部关节，尤其是那些会导致疼痛加剧的动作，如果有条件也可以用一些简单的护具来帮助减轻手腕的压力和摩擦。

2.药物除根

对于腱鞘炎的保守解决，除了口服就是外抹，口服的非甾体止痛抗炎类yao物比如我们比较常见的布洛芬，外用的药膏用的比较多的就是万立芙的腱鞘膏，它里面都是一些中药成分，没有什么副作用，涂抹在皮肤上也很安全，能直接作用于局部，促进血流速度的加快，炎性代谢产物很快能够被代谢出去，进而起到镇痛作用。

对于一些腱鞘炎反反复复且疼痛剧烈的患者很有用，一天两到三次的使用频率，用前先清洁手部，坚持一段时间后往往它也能达到理想的痊愈目的。

二、日常保护手腕，避免腱鞘炎

1、注意休息

进行长时间的工作或家务劳动后，很容易引发腱鞘炎，因此在工作时，每隔0分钟—1小时，可以搓搓手指和手腕，缓解疲劳，适时放松。

2、注意手指姿势

做洗衣、做饭、打扫卫生等家务时，要注意手指、手腕的姿势，不能过度弯曲或后伸，不要提过重的物品，手指、手腕用力不要过大。

、做好手部保暖

尽量不要长时间让手部受凉，比如接触冷水等，在洗衣服、洗菜等活动时尽量使用温水，可以经常用热水泡手，促进血液的循环。

综上所述，大家通过以上方法恢复正常活动后，一定要注意日常生活和工作习惯，这样才能够有效的避免腱鞘炎的二次复发。