腱鞘炎该如何治疗与预防

朱德姑，女、60岁，左手腕疼痛已有2个月，近一个月疼痛加剧，反复看了很多医生都没有什么效果，医院请来专家教授坐诊，特地来让教授看看。邹教授接诊后说，朱女士是患了腱鞘炎，是肌腱与包裹的腱鞘反复摩擦后产生的无菌性炎症表现。于是采用了局部封闭注射治疗。

邹教授说，手指活动，主要是靠肌腱（也就是咱老百姓说的筋）的牵拉。肌腱外面有一层膜包着，这层膜医学上叫做腱鞘，平时起到固定肌腱的作用。但是当我们手指活动太多，肌腱和腱鞘之间就会因为长期的摩擦产生无菌性炎症、水肿，从而粘连在一起。最终导致肌腱在腱鞘内活动时，发生摩擦，别卡、产生疼痛。

在日常生活中应该怎样预防呢？邹教授给了以下一些建议；

　1)在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大 　　2)连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。 　　3)冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。 　　4)对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。 　　5)手腕关节做度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。 　　6)感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。　

邹季　主任医师｜教授｜博导

湖北省省级重点学科带头人，湖北中医药大学骨伤科研究所所长

湖北中医药大学脊柱退行性疾病研究中心主任。医院前院长

博士生导师《中国骨伤》、《中国中西医骨伤科》等8种专业刊物编委等

从事骨科医疗、教学和研究工作40余年擅长：脊柱脊髓损伤治疗；骨关节创伤的治疗及功能康复研究；老年性骨关节病与骨质疏松症的治疗

门诊时间：周三上午预约-