别大意，简单三步防止妈妈手沦为重度腱

文

宸宸麻麻

精打细算会过日子的辣妈一枚，坚持科学的育儿方法，让育儿这件事情变得轻松、自在、不那么辛苦。

几乎每个新手妈妈都会碰到这个问题：在孩子两个多月的时候，妈妈的手腕开始各种酸痛。

一开始无非就是一点点酸痛，揉一揉甩一甩好像这疼痛劲儿也能过去。慢慢的，这难受程度就加重了，稍微抱久了点孩子手腕就痛得厉害。尤其在冬天，甚至可能出现“晨僵”，也就是早上起来手腕处僵硬不能动，要活动一会儿了才能恢复正常。

没错，这就是传说中的“妈妈手”。

实际上，“妈妈手”就是腱鞘炎的一种。我和我身边的妈妈都在孩子这个阶段感受过这个病痛，因为我及时护理得到位，很快就度过了这个阶段，但有小伙伴没有引起足够重视的，最后也恶化到了必须要去手术的地步。

“妈妈手”究竟怎么得来的呢？按照专家的观点，主要是因为产后妈妈需要长时间用手去支撑婴儿的头部，就造成手腕肌腱发炎，以及手腕附近疼痛肿胀。从而导致“妈妈手”的出现。

因为我家长辈有类风湿关节炎，相比这，什么腱鞘炎、“妈妈手”实在是太小巫见大巫……所以，在给她们做护理的过程中我也积累了不少经验，这也成为我很快就搞定“妈妈手”的最直接原因。

简单来说，解决“妈妈手”的关键有三：

一是注意保暖；

二是分散用力；

三是尽量休息。

先来说说保暖。

我当时的出现“妈妈手”是在冬天，而且正巧是还没来暖气的那段时间，原本就冷，对手更是加重。

由于我婆婆坚持让我做月子到一百天，实际上就是让我别做太多事情、尽量不碰冷水，以及少抱孩子，所以我这“妈妈手”来时不算厉害。同时因为我自己比较注意养生，身体有一些不舒服我也能比较及时的发现，这就使得当我一感受到手腕不对劲时，就立即在家里翻箱倒柜找东西了。

我想找的是：暖宝宝。

因为我婆婆膝关节疼痛加发冷，所以常年用的是膝盖专用的暖宝宝。我一琢磨，没准儿对手腕也能有用。

△膝肘专用的暖宝宝，比手腕专用的要大一些

果然，戴了一天之后就有了明显缓解。但这种实际上是膝盖专用的，戴手上实际上不是太美观，也偏大。不过如果只是在家用也无所谓了。这个在TB上卖的很多，可以选择信得过的卖家处买。从我个人经验看，有掺假的暖宝宝也就热一两个小时，但好的暖宝宝，用一整天真心不是问题。

后来发现还有一种专门手腕用的暖宝宝，也是可以固定在手腕处。但我买的时候在国内各个网店都没有找到。后来还专门让朋友从日本带了两盒回来。和家里长辈分着用。

△手腕专用的暖宝宝的替换装

因为做好了保温，手部的疼痛很快就缓解了。

除了用暖宝宝，也可以买红豆热敷袋或者食盐热敷袋来热敷，效果也是一样，只是用着肯定没有戴在手上这么方便了。

另外，这暖宝宝也没法一直都戴着，而且戴久了确实好热啊……那不戴的时候可以戴什么呢？这就要说第二个关键了：分散用力。

其实，既然“妈妈手”是腱鞘炎中的一种，那腱鞘炎总有专门的护理工具吧？果然，被我找到。

△不同款式的腱鞘炎护理手腕带

这两种我都用过，感觉固定效果都很好，可以根据需要买这种或类似的。可以帮助妈妈在抱宝宝或做事情的时候分散手的力。坚持用两个星期的时间，基本上疼痛感就过去了，加上肌肉也适应了宝宝的重量，后面基本上也不会再犯了。

最后一点就是休息。

实在太痛的时候，就先别做事情了，本来产妇要喂孩子照顾孩子就够辛苦了，家里的事情能让家人做的就让家人做吧。新妈妈也要懂得保护自己哦！

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萌宝有话说：

宸宸麻麻的建议简单清晰，操作性也极强，适合于手腕疼痛的初期阶段，不让病痛恶化。但小萌宝提醒，如果各位妈妈已经是比较严重的腱鞘炎了，不要犹豫，及时去找医生，千万别把原本简单的小病，拖成了大病哦。