常言道“秋冬毒霾杀人刀”，雾霾被称为健康的“隐形杀手”。我们看得见、抓不着的“雾霾”其实对身体的影响较大，尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的，面对这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害。那么，如何预防雾霾呢？以下防霾策略既简单又有效。
1、尽量减少外出或户外活动
雾天没有风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。
建议：雾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损，一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发，要避免在室外待太长时间。
2、关节多穿一件“衣”
雾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，那慢性骨关节炎的患者就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。这类患者，雾天可给关节加个保护层。
建议：膝关节不好的人可以戴个护膝；腰不好的人要戴护腰；颈椎病患者要戴围巾。
3、饮食：多喝奶多吃海产
雾天太阳不露脸，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。
建议：可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。
4、运动微出汗再运动
雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。
建议：雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。
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