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在2月12日国务院联防联控机制新闻发布会上，
中国疾控中心营养学专家建议：
疫情当下，
1.好好吃饭。
2.适当运动。
3.莫要总躺着坐着靠着。
而此刻的你，
是不是这样？
那么建议您，
在看完这篇文章后，
放下手机，
跟着我们一起活动活动筋骨吧！
很简单的10个动作，
一起动起来吧！
一、高抬手臂（20次）
原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。
二、踢三头肌（20次）
在原地行进时，弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部，然后把它们伸到后面，就像你在举重一样。
三、绿巨人（20次）
保持行进的同时，身体向前倾斜。肘部弯曲、拳头放在前面，把你的手臂像翅膀一样向后移动。尽量碰到你的肩胛骨。
四、转腿筋（20次）
手肘处弯曲胳膊。当你伸直手臂时，将一只脚伸到臀部，这样当你的脚抬起时，你的手就会下降。
五、抬起膝盖（20次）
当你的手臂向下的时候，要把膝盖抬起来。
六、哈利路亚（20次）
两手向左挥动手臂高过你的头顶，换腿的时候手臂向下，然后向右再来一遍。要不要喊“哈利路亚！”自己决定哦。
7.拳击（20次）
两条腿左右摇摆，同时交替手臂向身体两侧拳击。为了减少肘部的压力，尽量不要把手臂伸太直。
8.桌子上俯卧撑（10次）
将手放在桌子边缘，与肩宽，腿在身后。用尽可能多的力去推。
9.侧滑（10次）
两手叉腰，左腿向左侧滑动，上身跟着移动，最大跨度后，腿部弯曲下蹲，右腿保持伸直。归位，向右再来一遍。
十、跳蹲（10次）
确保你面前有空间。弯腿成半蹲，你的手臂在你身后，然后跳跃，摆动你的手臂，就像你在庆祝。
卫健委防治新冠肺炎膳食指南来了!
End
来源：骨科大夫综合编辑整理
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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
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