呵护自己预防腱鞘炎,从现在开始

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腱鞘炎多属慢性劳损，因腱与鞘之间的频繁摩擦、手部着凉等因素导致。久之可产生慢性无菌性炎症、水肿、渗出、使鞘壁增厚，鞘内逐渐便窄，腱在鞘内部分变细，被绞所在鞘内影响关节活动，亦称狭窄性腱鞘炎，临床氛围桡骨茎突腱鞘炎、拇屈腱鞘炎等。

腱鞘炎的预防：

1、在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

3、手腕关节做度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒缓一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

腱鞘炎的治疗：

对于已经患有腱鞘炎问题的朋友，可以使用针灸的方式进行康复。针灸阳溪穴、列缺穴、合谷穴、阿是穴都可以起到很好的治疗作用。同时也可以使用手疗器进行康复，疏通腱鞘间的经络，达到康复的目的。