你知道什么是鼠标手

鼠标手掰掰鼠标手这词，相信很多人都不陌生。那什么是鼠标手？鼠标手有哪些症状？又有哪些预防措施呢？你知道？首先，鼠标手包括腕管综合征，碗管是有腕骨沟和架于其上腕横韧带共同构成的骨纤维性管道，管道中有正中神经和众多的肌腱通过。当腕管处受到压迫时，正中神经同时受累，主要导致食指和中指僵硬疼痛、麻木和手腕劳累，通常在甩手或活动后有所缓解。用最简明的方式了解就是：一切都因鼠标而导致的上肢不适，都称之为“鼠标手”，除了手指手腕的症状，也包括前臂和肩部的不适。鼠标手与腕管综合征一样？鼠标手与腕管综合征不尽相同。随着计算机在日常工作和生活中的广泛应用，长时间使用电脑也给手部带来一些病症。有人杜撰出“鼠标手”一词，代表与电脑使用相关的手部疾病；更有人将“鼠标手”与腕管综合征混为一谈。实际上，与电脑使用相关的手部疾病，并不仅仅局限于腕管综合征。与使用鼠标直接相关的疾病，更常见的是拇指狭窄性腱鞘炎和桡骨茎突腱鞘炎；而与敲打键盘相关的疾病，多见于腕管综合征。另外，在电脑前长时间坐位工作，容易引起颈肩痛和腰背痛。鼠标手有哪些症状呢？麻木、酸痛、僵硬、疼痛、难以灵活运动。这些都是我们长时间的接触电脑，使用键盘、鼠标，导致手腕关节长期反复过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、痉挛、疼痛，才会让鼠标手成为日渐普遍的现代文明病。什么样的人群最容易患鼠标手（腕管症）？教师；电脑从事者；装配工；扶拐杖走路人群；羽毛球运动员等。注：并不是所有人都意患鼠标手，也有可能会患有关节炎等，详细请咨询医生。鼠标手有哪些预防措施：1.键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；2.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；3.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；4.上臂和前身夹角保持45度，此时身体和鼠标的距离比较合适，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；5.确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上；6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；7.选择适合自己的电脑桌椅以及键鼠套装也很重要；8.工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。自治鼠标手：1.锻炼手腕肌肉a.用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可以有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。b.用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。缓解手腕肌肉酸痛感觉。c.双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。2.舒缓五指a.用力的展开双手的五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可以增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。b.另外，还可以用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳的呼吸。3.肩部拉伸左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。拒绝鼠标手拒绝鼠标手拒绝鼠标手







































北京专治白癜风的医院
白癜风怎么治疗