北京知名雀斑医院 http://baidianfeng.39.net/a_dxkfbl/210410/8833873.html现代社会人人都离不开手机、电脑玩游戏、看视频、聊天工作…那么，你的手还好吗？
●手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如：玩手机、打牌搓麻、抱孩子、做家务等，都容易导致手指、手腕过度劳累。
●长此以往，还容易发展为腱鞘炎、腕管综合征等。2个动作，测试手部健康程度！
测试一：握拳尺偏试验
测试方法：一只手四指包裹住大拇指呈握拳状，向小拇指的方向往下压。需要注意：如果手腕处感觉到剧痛，甚至还鼓起了包块，可能是腱鞘炎。测试二：屈腕试验
测试方法：肘部平伸向侧面，双手手背压在一起，手指指向地板，保持60秒。需要注意：如果拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉，有可能是腕管综合征。如果以上2个测试，让你感到手部疼痛难耐，不适感强烈，就表示不太好了！快扔掉手机放松放松手腕吧！
这样做
1
紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。
2
用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。
3
两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；
然后从小指开始，两手同时松开手指，直到两手完全张开；
以上为一遍，可反复多做几遍。
4
两手用力张开；然后握拳，左手大拇指握在内，右手大拇指握在外；
左右手大拇指换位置，即左手大拇指握在外，右手大拇指握在内；
以上为一遍，可反复做。
5
两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏；
松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏；
以上为一遍，可反复做。
这样做
将前臂放在桌面上，手腕悬空，手握一瓶水或哑铃（根据自身情况，可适当增减重量）。掌心向上，匀速向上抬手，使腕关节弯曲，然后缓慢放松回到原位。掌心向下，匀速向上抬手，使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位。手臂侧伸，手掌与地面垂直，匀速上下弯曲腕部。注意：以上动作，每只手做15次为1组。每次做2~3组。-END-
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