手腕部腱鞘炎一个常见但总是被忽视的l

前言

过去人们使用钉、凿、斧、锯等工具进行劳作，而随着科技日益迅猛的发展，人类已从繁重的体力劳动过度到繁重的脑力劳动，现代人们的劳作工具已大量被电脑、手机、平板等数字化工具取代，甚至日常生活也与之息息相关。

人们总认为，过去的工具粗大、量沉，用久了会伤害机体，殊不知，每天赖以“生存”的数字化工具看上去人畜无害，实际上正在慢慢蚕食着健康，而双手正是其不断蚕食的重要部位。

今天小编带您了解手、腕部腱鞘炎。

腱鞘，顾名思义，就是肌腱的“鞘”，而腱鞘炎就是指这个“鞘”发炎了。

常见于人们经常活动的部位，尤其是手腕部，而手、腕部的腱鞘炎又常被称作“手指病”、“鼠标手”、“键盘手”，过去常见于手工劳动者，而今更多见于数字工具使用者。

如果正在使用手机、平板、电脑或者键盘打字时，手、腕出现疼痛甚至活动受限时，那么应该注意手、腕部的腱鞘是不是“发炎”了。

请注意，这个“炎”不是细菌所致，所以通常意义的消炎药不管用！！！

1．疏于保暖

手、腕部未注意保暖，遭受寒凉侵袭，导致血液循环降低，腱鞘周围活动后产生的废物不能及时、有效的被代谢清除掉，可诱发腱鞘炎的发生。患者起初只是感到手指局部疼痛，逐渐可发展为手指活动不便，不听使唤，在寒冷环境中尤为明显。

2．劳作过度

有句话叫做“积劳成疾”，这个“劳”可理解为“劳损”。而腱鞘炎的发生也与劳损的积累密切相关。

由于工作性质需要导致手、腕部频繁屈伸、劳作过度，使肌腱（尤其是屈指肌腱）在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压，积劳伤筋；另外长期用力握持硬物，骨性纤维管中的腱鞘在硬物与掌骨头指间被反复挤压使局部发生充血、水肿，也是诱发（屈指肌）腱鞘炎的重要原因之一。

3．姿势不当

在手机、平板、电脑前保持一个姿势不动是现代办公族一道常见的“风景线”，这展现了一种专注，但这种“专注”也是腱鞘炎的重要诱因之一。

长时间保持同一个姿势，手、腕部在键盘、鼠标上用力反复屈伸，会导致手、腕部的肌腱过度损伤，出现肌腱处的疼痛、水肿、敏感性下降、关节受限等现象。所以不管是办公还是手机的使用，应该每隔10分钟左右就改变姿势，这是对腱鞘炎的有效预防手段。

腱鞘炎的早期可表现为腱鞘的局部胀痛、压痛和硬结，随着病情的发展，病变部位可出现屈伸不灵活，病情进一步发展可出现关节处活动时弹响，部分患者可在关节活动几下或热敷后有所改善。病情严重时，除疼痛外还可出现手、腕部活动困难甚至不能活动。

手、腕部腱鞘炎好发于拇、中指的手掌面，清晨醒来时尤为明显，患处表现为屈伸活动受限，疼痛可向腕部放射，指关节屈曲（掌侧）处有压痛，当患指弯曲时，会突然停留在伴屈曲位，手指既不能伸直，又不能继续屈曲，就像被“卡”住一样，需要协助扳动后，才能继续活动，这是腱鞘炎的典型表现。

1．劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度的弯曲或伸直，不要提拿过重的物品。

2．关节酸痛疲劳时，可运用热能进行缓解。

3．注意保暖，尤其是在冬天，外出戴上棉手套，日常工作室内也可戴薄手套，以防止受寒。

4．对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手保持舒服的姿势，尤其是手腕能触及实物时应避免悬空。

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