怎么做才能根除腱鞘炎？今天给大家分享几种方法！
在当前这个智能时代，手机已经从简单的通讯工具演变成了生活的必需品，看抖音、逛淘宝、没事打打游戏、刷刷剧，时间往往就在不经意间悄悄流逝了。但在快乐之余，有没有人感觉在长时间玩手机后，自己的手指和手腕会有非常明显的酸痛感，甚至有时会发出“咔咔”的响声？这时你就要多加小心了，因为这很有可能是患上腱鞘炎的前兆！
初次听到腱鞘炎这个词的你，是不是有很多疑惑?这是什么bing?很常见吗?其实腱鞘炎是以前家庭主妇的常见bing，因为要经常握物，在掌骨头相对应的指屈肌腱纤维管处，受到硬物与掌骨头的挤压，而致伤组织退变。但现在“拇指族”、长期使用手机、电脑等电子设备的办公白领、清洗等服务性行业的蓝领或家庭主妇等，都成为了腱鞘炎高发人群，这与姿势不不当、过度使用有密切关系。
那么得了腱鞘炎要怎么根除呢、方法很简单，就是保守疗法加上日常护理和锻炼，今天就教大家几招，希望能帮到您和您身边的人。
一、保守疗法
1、口服yao物祛除，可以口服消炎止痛的yao物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片等，同时可以口服中成的yao物，比如大活络丹、龟芪壮骨颗粒来消除，这样可以起到早期的通经活络、止痛的作用。但是要注意的是长期服用口服yao，人体容易对yao物产生依赖性，长期以往就会对身体造成伤害，身体素质差的还是不建议使用口服yao物。
2、外用膏yao，用这种方法安全没有副作用，像目前最受大家喜爱的就是万立芙腱鞘膏了，它具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，纯绿色中yao萃取，能有效预防过敏。并且它能够在短时间内刺激神经末梢，通过反射作用促进血液循环，从而达到强效止痛以及消除腱鞘炎的作用。yao理作用比较强，作用时间也比较久。适用于较为严重的朋友。一般一个月时间即可达到治愈的效果。
二、日常护理和锻炼
1、减少手部的活动度，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛。
2、可局部冰敷，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢，从而减缓疼痛。
3、按摩手臂肌肉，手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。
4、手指拉伸
手放在桌子上或者其他平面上，缓慢把手指拉开并且完全摊平在平面上，尽力保持拉平的状态，如果不能伸直不要过度强迫你的关节变直。保持30～60秒之后放松，4次为一组，每天3组以上。
5、腕关节屈曲(力量)练习
掌心向上，手握一听饮料或哑铃。匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位。根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。每天3组，每组10次。
6、指簧练习
手指伸直，五指聚拢，在五指指尖套一个橡皮筋，用力将五指张开。练习时，每天3组，每组10次。
温馨提示一下大家，为了使腱鞘炎迅速痊愈，不管是用yao还是日常的护理锻炼都要坚持，不要三天打鱼两天晒网，希望大家能早日摆脱腱鞘炎。
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