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颈椎病是生活中很常见的一种病，是由于我们不正确的坐姿和习惯引起的。其实颈椎病非一日之寒导致，长期不注意锻炼，很容易得颈椎病，因此为了您的健康，从现在起保护好自己的颈椎，学习一些相关技巧，才能远离颈椎病！那颈椎病的锻炼方法有哪些呢？一起来看看吧。
一、颈椎病的锻炼方法
1、靠墙站立训练
第1步，你的身体的后背、后脑勺以及你的臀部都靠到墙上去，同时你的脚后跟，距离墙壁是5~10厘米。第2步，你的面部是垂直于地面的，你的下巴不能翘起，也不能低下，同时你两个肩胛骨的后面，去找贴墙的感觉。第3步，想像有一根绳子在你的头顶上，往上拉。这三个步骤非常的简单，你只要持续去做，一定会有效果。你每天做三次，每次做5分钟。
2、眼球训练
眼球训练有一个更重要的效果，它可以强化你颈椎的力量，比你自己去做其他的健身房的锻炼要强得多。首先，在与眼睛同高的墙壁上，画一个实心的圆点，大小和拇指粗细不多。眼睛距离这个圆点，是1米的距离。其次，左右来回转动你的头部，同时你的眼睛盯着这个圆点不离开。最后，向左向右转动的幅度不能超过30度。一定记住是水平方向的转动，不是说随便的转。眼球训练，你每天可以做3次，每次可以做2~3分钟没有问题。
3、按摩
每天对颈部进行适量的按摩，对于颈椎病的防治有一定的功效。按摩方法简单，十指交叉置于颈部后方，轻轻摩擦至颈部有微热感即可，能对颈部不适起到一定的缓解作用。但按摩不宜在急性期使用，需合理选择按摩时间。
二、冷敷凝胶
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