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你是否长时间打字或写字，
或常常手握菜刀、剪刀、螺丝刀或者其他工具呢？
衣服是否坚持手洗，桌布和拖把是否常用双手扭干？
购物袋又多又重，你是否都用手指抓握提柄？
其实，这些重复性挤压手掌和手指，
以及让手指长时间出力的动作。
对手部肌腱会有一些不良的影响。
长久下来，有可能会导致板机指。
尝试伸直手指，是否会“卡住”或感到阻力？
如果指节无法完全伸直，还会感觉疼痛，
那有可能板机指已经悄悄找上门来了。
扳机指又称为狭窄性屈肌腱鞘炎。
当屈肌肌腱因发炎而肿胀，造成屈肌的腱鞘狭窄，
使得手指弯曲与伸直时，出现磕磕作响或卡住的扳机指症状。
什么情况下容易发生
重复地抓握，经常性的手钩状抓握。
糖尿病或肥胖者。
女性发病率比男性要偏高
发病率较高的职业
家庭主妇、裁缝师、文书工作者、办公室工作者扳机指缓解三个小妙招
01
妙招一：休息与保护
扳机指护套/矫型器
如果发现手指出现以上的症状，需要及时停止用力抓握，一般来说，扳机指护套或量身订做的矫型器可以帮助作用于患指，限制掌指关节的活动度，可以让肌腱得以休息从而减缓发炎。
02
妙招二：按摩辅助治疗
徒手治疗中的软组织轻微按摩或深层挤压可以帮助辅助治疗，帮助扳机指的周边组织放松。但需要适当用力放松区域的肌群，避免过度按摩于结节位置，避免屈曲腱鞘炎发炎更为严重。
03
妙招三：适当的治疗运动
注意：执行适当治疗运动的前提应是不诱发出现扳机指的症状，同时不出现疼痛的情况
手指伸展运动（每次十下，一日三次）
每日伸展屈肌肌腱与小肌肉是比较重要的，每一次的伸展应维持至少15秒左右。
关节阻挡活动（每次十下，一日三次）
关节阻挡运动有助于独立活动远端与近端手指关节，促进屈肌肌腱的滑动。
总而言之，适当的休息与保护（比较重要）、徒手治疗与运动治疗是治疗扳机指的三大妙招。一般来说，出现扳机指的症状可以考虑先进行非侵入性的康复治疗，观察治疗效果
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