作者：梓涵妈（爸妈精读作者）
朋友跟我说，她打了儿子一巴掌。
寒假过后刚开学，儿子作息不好，还经常不及时完成作业。
那天，朋友加班到7点多回到家，发现丈夫在一旁看手机，儿子在画画，餐桌上空空如也。
她气得不打一处来，痛骂丈夫一顿，转身又批评儿子，以为孩子就会自觉做作业。
没想到，做完饭后喊儿子吃饭，她发现房间里到处都是画纸，儿子竟然还在画画。
她瞬间情绪崩溃，拽着儿子打了他一巴掌。
朋友事后也非常自责、后悔。
她说：“无论如何，我都不应该发脾气、打人，我真不是一个好妈妈。”
其实，妈妈们每次在打完孩子后，都知道自己错了，孩子还小，不应该乱发脾气。
但当孩子又不听话时，火气蹭蹭蹭地一上来，根本控制不住。
火山爆发，殃及池鱼，首当其冲的是无辜的孩子。
那些情绪失控的妈妈们
曾看到一个令人心碎的视频。
一位妈妈坐在沙发上，疯狂地扇自己耳光，一遍又一遍，扇到脸蛋都发红发肿。
原来，这位妈妈当天独自带俩娃。送大宝上学后，就哄小宝入睡，但小宝一直闹，一直不愿意午睡。
妈妈本想等小宝睡觉的时候可以做点家务，奈何小宝根本不配合。
看着狼狈不堪的客厅，她不受控制地生气，大声吼他、打他。
但又觉得一个还不会走路的小宝宝，根本不懂什么叫听话。
妈妈冷静下来后，就觉得很后悔，无处发泄的她，只能对自己出气。
正所谓，打在儿身，痛在妈身。
无论妈妈是因为什么原因打骂孩子的，过后心里肯定不舒服，会为自己一时冲动而后悔。
曾在知乎上看到一个扎心的话题：
“大家觉得打骂孩子是一种很离谱的行为吗？”
这位网友的回答获得高赞：
“自己没当妈的时候，看到别人打孩子，就觉得那个父母有病。孩子是可爱的小天使，怎么舍得下手。
可现在自己当妈了，才知道什么叫感同身受。
在孩子两岁多的时候，我也忍不住打了孩子，因为不打自己很气，打了孩子也气，打完又内疚，简直神经病一样。
觉得怎么自己变成了曾经最讨厌的人。”
不打不骂，心里的愤怒无法宣泄。
骂了打了，内疚彷徨。
而下次出现类似情况，依然忍不住。
在这种无数次的拉扯中，妈妈们变得神经衰弱，自己不像自己。
没有一位妈妈愿意发脾气闹情绪，可现实是身心已超负荷，逼得她们难以控制情绪。
压垮妈妈们的一根根稻草
《看不见的女性》一书中提到：
女性完成了75%的无偿工作，她们每天花在家务上的时间约为3—6小时。
在家庭里，女性担任了育婴师、保姆、清洁工、家教等诸多工作。
不仅如此，大多数女性还需要出去工作赚钱，补贴家用。
既要貌美如花、带娃顾家，还要赚钱养家。
妈妈们肩上的重担越来越多，越来越重，压得她们喘不过气。
河北一妈妈独自一人在家带娃，因为腱鞘炎、生理期、家务活、娃又一直粘着她，一切的一切，让她忍不住情绪失控，跺脚、大喊大叫。
即使这个一岁多孩子基本听不懂，可是，身体不适、家务繁重、娃也不省心、睡眠不足，让她心力交瘁，最终只能吼出来，喊出来，发泄出来。
安徽铜陵的邓女士一直与公婆同住，但因孩子的教育问题，家庭关系紧张。
那天，儿子不愿意学习，邓女士就当着婆婆的面揍了儿子。
没想到婆婆一看孙子被打就火了，跟媳妇吵了起来。
面对孩子的怨怼和长辈的指责，情绪激动的邓女士拿起桌边的刀子，扎了自己7刀。
在浙江金华，客厅里，两个孩子哭闹不止。一妈妈情绪崩溃，拿起桌子、椅子猛砸地上，而旁边沙发上躺着一个无动于衷的老公在专注地玩手机。
身体的不适、原生家庭的影响、单亲妈妈的压力、婆媳关系的冲突、老公的不争等让妈妈们疲惫不堪，神经衰弱。
总有很多人，喜欢把责任全部归结到妈妈身上，认为妈妈们“脾气暴躁”“承受能力差”“调节能力差”“别人都是这么带娃，怎么就你这么多事？”
有时候，亲人们的不理解、生活工作的不顺、孩子不乖等诸多大山压下来，很可能成为了压垮妈妈们情绪神经的一根根稻草。
所谓水满则溢，积攒得多了便如火山爆发，仅此而已。
一个身心疲惫的女人，连自己都顾不上，已经很难再分一点点耐心给孩子了。
摆脱情绪旋涡，唯有自救
母亲是超人，也是在家庭关系中承担最重的人，尤其是在养育孩子方面。
中国大多数妈妈都以为坚持践行育儿理念，就可以教育好孩子。
其实，自身情绪稳定，懂得爱自己的母亲才是孩子最坚实的榜样。
只有妈妈情绪稳定，孩子才不急不躁；只有妈妈开心，全家才开心。
那么妈妈们如何避免陷入情绪“泥潭”呢？
1、降低自我要求，只做60分妈妈。
心理咨询师曾奇峰老师曾说：妈妈不用完美要求自己，能够60分已经很好了。
人无完人，请接纳不完美的自己。
当妈妈也可以偶尔犯错，偶尔偷懒，偶尔赚不到足够多的钱，不必过度自责，做真实的自己就好。
当你真实、放松，你会发现这个世界其实还可以有很多可能。
除了照顾孩子、照顾家庭，妈妈也有自身该做的事、该实现的价值，而当与育儿原则、家庭关系冲突时，就跟随自己的内心，去实现自己应有的价值。
谁的家庭不鸡飞狗跳，谁的孩子不调皮捣蛋？生活、工作哪有一帆风顺的？你何必要求事事完美，苦了孩子、苦了自己。
做好自己份内事，做60分的妈妈足矣。
2、提高自我觉察、及时调整。
当看到孩子不听话、老公不给力、工作不顺利时，妈妈无可避免地情绪上涌，这时，不妨先回避一下。
问问自己：现在的感受是什么？为什么愤怒？
自己原因？老公原因？还是孩子原因？有什么严重影响？评判标准是什么？
社会的、别人的还是自己的看法。
是对还是错，应该怎么处理？
当冷处理后，你会发现事情其实并没有那么糟。
多反思，多觉察，多了解自我想法，才能跳出情绪怪圈，让自己及时刹车，理智地处理问题。
3、减负，寻求帮手。
当觉得自己累了，能量不足了，要及时做减负工作。
比如，跟老公提提周末想休息一下，可否让老公或老人带娃半天。
有条件的可以寻求育儿机构的帮助，把时间和空间还给自己。
当你休息够了，才会以最好的精神状态来迎接你的宝贝。
当你养足精神，才能以饱满的姿态来接受生活上的种种挑战。
武志红老师曾说：
“孩子是父母情绪的接收器，当父母不安时，孩子会立刻警觉，当父母放松时，孩子立刻感到愉悦。”
换言之，当妈妈的人生是开心自信乐观的，近朱者赤，你的孩子也拥有健康快乐的一生。
学着赞同自己、认可自己、欣赏自己，那个不完美却温和恬静的母亲，一定能收获世界对你的偏爱。
作者简介：梓涵妈，富书专栏作者，一手执笔，一手带娃，和孩子一同成长，文章：爸妈精读，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究，富书重磅推出新书《好好生活》
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