智能手机的出现，衍生出大批的“低头族”，而手指不断的划动屏幕却会惹来腱鞘炎，专家提醒，长时间用手指按键盘和点击鼠标，容易发生手指及腕部的疼痛，造成手指或腕关节的腱鞘炎，具体表现为手指及腕部活动不灵活以及伴有活动弹响等症状，对日常生活造成很大的影响。
1久玩手机敲键盘拇指易得腱鞘炎专家介绍，狭窄性腱鞘炎也叫弹响指、扳机指，是屈指肌腱和腱鞘的水肿、增生、粘连和变性，腱鞘的水肿和增生使骨-纤维管道狭窄，进而压迫本已水肿的肌腱。可发生于不同年龄，多见于中年妇女及手工劳动者。经常性、过量的拇指运动，如洗衣服、玩手机、发短信、剥东西、长时间敲击键盘以及长期重复的往吊瓶里加药等动作，都可诱发拇指腱鞘炎。
该病起病缓慢，初时，晨起患指发僵、疼痛缓慢活动后即消失。随病程延长逐渐出现弹响伴明显疼痛，严重者患指屈曲，不敢活动。体检时可在掌指关节掌侧触及黄豆大小的痛性结节。
2一般的腱鞘炎患者应保守治疗专家建议，一般的腱鞘炎患者应保守治疗，通过理疗、药物缓解症状，最重要的是患者要停止对患处的压迫，以休养为主。但过于严重的，就需要手术治疗。“如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等，这就是明显的腱鞘炎症状。”
一旦出现腱鞘炎症状，应及医院接受诊治，不要盲目求医，以免错过治疗的最佳时期而耽误病情。
36种方法可预防腱鞘炎如果出现手腕、手指长期疼痛，医院治疗。那么，这种疾病该怎样预防呢？医生提醒市民，工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。
1.洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
5.手腕关节做度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
张志俊
焦作时医院院长
宣蛰人软组织外科医学会副秘书长
中国软组织疼痛医学会常务委员
曾任医院疼痛科副主任
郑州大学第二临床医学院疼痛教研室副主任
医院（河南医院）疼痛科副主任。
医院颈肩腰腿痛科是疼痛保守微创的领航者。集医疗、教育和科研于一体的多学科、开放型、现代化和研究型的大型专业疼痛诊疗科室，也是我院大力扶持的最具特色专科，由河南省疼痛界知名专家、宣蛰人软组织外科医学会秘书长、中国软组织疼痛医学会常务委员张志俊作为学术带头人，在疼痛治疗上将传统中医疗法与现代微创介入技术（如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等）完美结合，尤其擅长保守、微创介入治疗颈肩腰腿痛、颈、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、头痛等各类顽固性疑难痛症。
工欲善其事，必先利其器。科室不断研制和引进高端专科设备，拥有德国椎间孔镜治疗系统、射频治疗仪、三氧发生器、超声波等多种康复理疗设备，为临床诊疗提供有力保障，致力于打造成为焦作市颈肩腰腿痛航母。诊疗范围：颈椎病、三叉神经痛、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、急慢性腰肌损伤、第三腰椎横突综合征，脊柱及四肢骨性关节炎、风湿及类风湿性关节炎、创伤性关节炎、强直性脊柱炎、网球肘、腕管及尺管综合症、跟痛症及各种软组织损伤所致的关节肿胀、疼痛、关节功能障碍及关节强直等。
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