腱鞘炎的预防保健

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯腰或后伸；提拿物品时不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要适当揉搓手指和手腕，再用温水泡泡手。

3、冬天洗衣服、洗菜等家务时，最好用温水。

4、对于长期伏案办公人员来说，应采取正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5、手腕关节做度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6、感觉手部关节疲劳时，可以用温水泡泡或局部热敷。

若手部出现疼痛，肿胀，手指出现弹响等，请及时于疼痛科就诊。