腱鞘炎的预防!!

腱鞘炎的预防!!

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间1空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受磨擦或压迫的作用。肌腱长时间在此过度磨擦，便可产生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引发肿胀，称为腱鞘炎。若不医治，便有可能发展成永久性活动不便。

预防注意工作时保持正确姿式，避免关节的过度劳损，定时休息。

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手段的正确姿式，不要过度曲折或后伸；提拿物品不要太重；手指、手段用力不要过大。

2.连续工作时间不宜太长，工作结束后要搓搓手指和手段，再用热水泡手。

3.冬季洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，避免手部受寒。

4.对长时间伏案办公人员来讲，应采取正确的工作姿式，尽可能让双手平衡，手段能触及实物，不要悬空。

5.手段关节做度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效减缓手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

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